Gewichtsverlust ergänzt: Hype oder Hilfe?

Werbung für Gewichtsverlust ergänzt sind überall. Sie können nicht ein Magazin schauen durch, sitzen durch eine Fernsehsendung oder Radio hören , ohne ihre verlockenden Ansprüche zu sehen oder zu hören. Ganz zu schweigen von durch die Apotheke Insel im lokalen Speicher gehen, es kann überwältigend sein. Doch dies berücksichtigen, wenn alle diese Produkte wirklich funktionieren, warum gibt es dann noch so viele übergewichtige Menschen? Durch persönliche Erfahrung, und mit meiner Arbeit als Personal Trainer, habe ich mit diesem Thema mehrfach behandelt. Die Leute fragen mich oft , was ich von bestimmten denken über den Zähler Gewichtsverlust ergänzt.

Beginne ich immer mit den Worten, dass die realen Gewichtsverlust ist nicht so einfach, wie diese Ergänzung Hersteller es scheint. Was ich finde, ist, dass Vermarkter für diese Arten von Ergänzungen beten auf Völker nur tun wollen, was sie immer getan haben, und trotzdem Gewicht verlieren. Sie machen es so gut klingen, aber leider ihre Ansprüche sehr aufgeblasen werden. Ich sagte immer meinen Kunden, sie zu gefallen zu ignorieren. In vielen Fällen sind diese so genannten Nahrungsergänzungsmittel, können mehr Schaden anrichten als nützen. Es ist schwer zu sagen, wer die negativen Nebenwirkungen auftreten wird und wer nicht, daher müssen Sie die Risiken und Vorteile sorgfältig abwägen.

Die Verbraucher müssen für alle Arten von Gewichtsverlust ergänzt verfügbar bewusst, den Wirkmechanismus sein. Sie fallen in der Regel in eine von vier Kategorien je nachdem, wie sie funktionieren.

1. Produkte, die die Absorption von Fett oder Kohlenhydrate blockieren. 

2. Stimulanzien, die Thermogenese erhöhen (wie der Körper verbrennt Fett). 

3. Produkte, die den Stoffwechsel und verbessern die Körperzusammensetzung ändern. 

4. Produkte, die den Appetit oder geben ein Gefühl von Fülle zu unterdrücken.

Jeder ist so konzipiert, entweder zu verbessern, wie der Körper die Nahrung verarbeitet, die verbraucht wird, oder den Wunsch nach Nahrung verringern sich. Das Problem ist, dass Gewichtsverlust ergänzt wurde ohne überzeugenden Beweis für ihre Leistungen stark erforscht, vor allem in den langfristigen, und in vielen Fällen haben sie mit gesundheitlichen Komplikationen in Verbindung gebracht worden. Zahlreiche Faktoren erschweren die Ergebnisse der Forschung mit der Wirksamkeit von Gewichtsverlust ergänzt verbunden ist, wie kleine Probengrößen, kurze Interventionszeiten, wenig oder gar kein Follow-up, und ob die Ergänzung in Kombination mit einer kalorienarmen Ernährung gegeben ist oder mehr Bewegung Ausgaben.

In Anbetracht dieser Tatsachen, die beste Ergänzung, dass jeder machen kann, ist ihre tägliche Aufnahme von Obst, Gemüse, Milchprodukte und mageres Eiweiß zu erhöhen. eine Vielzahl von bunten natürlichen Lebensmittel zu essen wird eine optimale Körperfunktionen fördern. Ich unterstütze die Vorteile der Verbesserung der „Qualität Ihrer Ernährung“ über irgendeine Art von Ergänzung für die Gewichtsabnahme nehmen. Einige natürliche Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel wie grüner Tee, Ballaststoffe und Kalzium oder Milchprodukte können einen gesunden Lebensstil ergänzen. Konsequent genutzt, können sie geringe Gewichtsverluste produzieren oder Gewichtszunahme im Laufe der Zeit zu verhindern. Diese Art der Intervention ist die gesündeste Option und wird in den besten Chancen für langfristigen Nutzen wahrscheinlich zur Folge hat.

Supportive Gewohnheiten, wie eine Vielzahl von frischen Gewürzen, Kräutern und Gemüse wie Knoblauch, Zimt, Chili, Cayennepfeffer, und grüner Tee sind natürlichere Möglichkeiten, als die chemischen Mixturen, dass Gewichtsverlust ergänzt regelmäßig aus. Da unsere Ernährung von so vielen verarbeiteten und Kaloriendichte-nährstoffarme Lebensmittel bestehen, arbeitet der Körper oft auf unterdurchscnittlich Ebene. Indem wir natürlich, werden Sie Ihren Körper geben, was er auf seinem optimalen Niveau ausgeführt werden muss.

Statt Geld von Ausgaben für Nahrungsergänzungsmittel fördern ich Kunden den Nährwert von jeder Mahlzeit zu verbessern. Durch einen Plattenmethode verwenden, können Sie natürlich Ihren Körper der Funktion steigern. Teilen Sie Ihre Platte in zwei Hälften. Füllen Sie die rechte Hälfte mit nicht-stärkehaltiges Gemüse oder Früchte. Teilen Sie die linke Hälfte wieder und in der Spitze eine Palme Größe Menge an magerem Protein setzen und auf der unteren Hälfte, eine Faust Größe Menge Stärken, wie Kartoffeln, Reis oder Nudeln. Durch Anschluss an diese Ernährung Rezept, werden Sie Ihren Körper Kraftstoff mit dem, was es braucht und nicht gunk Sie Ihr System mit Zusätzen.

Es scheint einfach, aber wir alle wissen, wie schwer es ist, diese Art von Entscheidungen in Anbetracht aller verlockend Optionen zu machen ist, die uns umgeben. Nicht zu vollen Terminkalender zu erwähnen und auf der Flucht zu essen. Aus diesen Gründen kann eine gute Vitamin- und Mineral-Ergänzung, hilft vor allem, wenn sie mit einem verstärkten Fokus kombiniert auf mehr gute Ernährung Zugabe, im Vergleich mit Schwerpunkt auf all der „Notwendigkeit zu vermeiden,“ Gegenstände. Dieses wertvolle Umdenken kann die mentalen Cues umleiten, die mit dem Essen verbunden sind.

Der einzige Vorteil, den ich von OTC-Medikamenten gesehen habe, ist vielleicht ein Placebo-Effekt; Leute denken, sie etwas bekommen, die helfen, damit sie entsprechend reagieren mit ihren Aktionen. Wenn das der Fall ist, und Sie sehen, Ergebnisse, keine negativen Nebenwirkungen haben, und wollen etwas verwenden, um Sie zu bekommen konzentriert, sage ich für ihn gehen. Ansonsten ist mein Rat nicht Ihre Zeit oder Geld zu verschwenden.

"Wellness Matters" Artikelserie von Lisa Schilling RN, CPT

Lautsprecher, Schriftsteller, Wellness Coach & Consultant

Lisa Schilling ist der Autor von „The Get Real Guide to Health und Fitness-FIVE STEPS Ihren eigenen persönlichen Wellness-Plan erstellen“ Sie jongliert Leben als fürsorgliche Ehefrau und die Mutter von drei Jungen, die halten ihre Füße fest auf dem Boden gepflanzt!

Lisa ist eine ausgebildete Krankenschwester, Autor und Gewinn Festzug Königin, die Hoffnung verbreitet mit ihrem REAL Wellness-Ansatz Get. Sie ermöglicht Frauen, Betreuungspersonen und Gruppen ihr volles Potential zu entfalten, indem sie ihnen helfen, ihre wahre Schönheit zu sehen und ihren realen Wert zu entdecken.

Sie fühlt sich leidenschaftlich über diese Botschaft der Hoffnung verbreiten und Akzeptanz zu anderen über ihre Gesundheit proaktiv zu helfen und nicht nur reaktiv. Lisa nutzt ihre Begeisterung Menschen zu inspirieren, zu schätzen und zu schätzen wissen, wer sie sind. Sie hilft den Menschen bauen eine Brücke, von wo sie sind, wo sie sein wollen.